Desde que comecei a dieta, só não malhei 3 dias, diga-se de passagem, dois sábados [um deles, passei fazendo faxina em casa, já é alguma coisa] e um domingo. Meta diária de pelo menos 30 minutos de atividade física intensa. E hoje, apesar do frio e da chuvinha, não foi diferente, comi meu lanche, arrumei minha malinha com toalha, grana, garrafinha de água, pus um casaco e rumei para mais uma aula de spinning. A temperatura baixa espantou a galera e só tinha quatro alunos além de mim na sala. Missão cumprida: 45 minutos de exercício e mais 700mL de água ingeridos, completando 1,8L do dia.
Três coadjuvantes estão segurando minha gula: cookies e mini cereais integrais da Quaker, que como depois do almoço acompanhado de chá quente quando me bate a vontade de comer doce [as embalagens somam de 30 a 59 pontos].
O lanche reforçado que como às 19h30, antes de ir à academia, a hora da minha fome mais bandida. São três fatias de pão integral light com requeijão light e um café com adoçante para dar energia. Parece um exagero [são 65 pontos , pois como de três em três horas e não seria necessário tanto carboidrato junto nessa refeição , mas pra mim, é o que funciona. Se passar fome, é mais fácil de fracassar a dieta, então, o que é certo é o que dá certo pra você.
E, finalmente, sopa Vono [de 22 a 25 pontos], aquela da caneca, que devoro nessas noites frias depois que chego do spinning, tomo um banho e ponho meu roupão. Depois dela, só uma fruta para completar as cotas do dia. Hoje, fechei o dia com 285 pontos e ainda deixei preparado um quibebe para amanhã com margarina light e leite desnatado. Aliás, fica a receita.
Receita de Quibebe light: [60 pontos]
½ cebola picada [5 pts]
2 col. Chá de margarina light [30 pts]
300g de moranga cabotia cozida e amassada [25 pts]
3 cravos-da-índia
2 Col. Sopa leite desnatado [3 pts]
sal e pimenta a gosto
salsinha picada
Frite a cebola na margarina por 2 minutos, acrescente a moranga, mexa e misture o cravo , caso não esteja cremoso o suficiente, adicione o leite desnatado. Acerte o sal e a pimenta, desligue o fogo e misture salsinha a gosto.
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