Depois de tentar Herbalife, Vigilantes do Peso, Dieta das Proteínas, Dieta do Leite, Dieta da Sopa, Endócrinos, Remédios para emagrecer, academia e nutricionista, resolvi detalhar aqui minha guerra particular contra a balança já declarada há mais de 15 anos. Tenho 27 agora e em todo esse tempo já emagreci e engordei uns 50 kg. Resolvi seguir a dieta dos pontos dessa vez por ser a menos restritiva para mim e abraçar a academia com um plano anual. Bem-vindos ao campo de batalha!

segunda-feira, 25 de junho de 2012

Bom-dia, gente, são 3h30 da matina e eu tô aqui estudando. Bem, por aqui tudo vai muito bem, almocei um sanduíche marroquino de peito de peru e jantei 100g de peito de frango grelhado com meia cebola roxa e 4 tomates cereja. Confesso que jantei mais por obrigação pois não tinha fome. Tomei água mas não tomei chá. Tô super desregulada pois estou trocando de anticoncepcional e toda semana tenho reações no meu corpo como se fosse menstruar. Hoje, acordei inchada, retendo líquidos. Não sei se dessa vez vai descer mesmo, por mim, poderia esperar mais alguns dias...hehehe
Bom, estou participando do Desafio Mais Leve do que nunca da Sammy mas bobeei e acabei lendo o desafio da semana só agora há pouco. Ou seja, hoje já comi um carbo simples, um "naco" de bolo de cenoura e o sanduíche marroquino, pois é feito com uma espécie de pão sírio...
Bom, a partir de terça-feira então, ponho o desafio em prática e quero começar a correr com meu namorado, que está criando uma barriguinha...

domingo, 24 de junho de 2012

Findi

Bem, meninas, eu não estou fazendo uma contagem exata de pontos mas estou seguindo uma regra: não ficar mais de 3h sem comer e só comer o necessário. Ando enjoada por causa dos antibióticos então é tranquilo comer menos. Ontem, enquanto assistia o UFC com o namo, deslizei numa torta salgada de sardinha.
Hoje me reergui sem dramas, tomei muita água e chá de hibiscus e só almocei quando deu fome realmente, às 19h. Antes disso, comi frutas, tomei café, comi iogurte em intervalos não maiores que as 3h e acordei com uma disposição incrível, fiz até "aquela" faxina que minha casa tava precisando..
Ficam as fotos do meu "semi almoço" às 14h e do meu almoço às 19h.
"semi-almoço":
 almoço: salada tropical

quinta-feira, 21 de junho de 2012

Menos 2,9 kg

Olá, meninas! Passei uma semana de cão, super gripada, enjoada de comida, pois nada passava direito na garganta, no fim, não era gripe A mas pneumonia. Bom, tô tomando remédios e melhorando.
Pelo menos um lucro eu tive: emagreci quase 3 kg em uma semana. Não que seja legal emagrecer assim mas é melhor que engordar. E pra quem ficou de cama, sem nenhuma AF... tá bom demais!
Bom, aí em cima fica a foto do meu almoço e meu cardápio:
Café da manhã: 3 biscoitos Bel Vitta e café preto
Almoço: 3 CS arroz integral 7 grãos + 1 CS feijão preto + bife de alcatra + filé de frango e saladas beterraba, cenoura, repolho e alface americana
Lanche da tarde: 1 sufflair dark 43% cacau- 154 cal + 2 tangerinas
Janta: nescau com leite desnatado e 2 fatias de pão de cenoura com requeijão light
ceia: leite desnatado e biscoito bel vitta

Água: 1,6 L
Chá: 1 Xícara chá mate
frutas: 2 tangerinas

terça-feira, 19 de junho de 2012

Gripe fortíssima

Meninas, eu não abandonei  o projeto, só estou de cama com uma suspeita de gripe A. Estou gripada há uma semana, gripe muito forte então não estou colocando o blog como prioridade neste momento. Mas assim que melhorar, volto para dar novidades. Bjus e vamo rezar pela minha recuperação rápida.

quinta-feira, 14 de junho de 2012

Dessa vez eu emagreço sim!

Engordei. Muito. Recuperei os kg perdidos com esforço e um pouco mais. Estou pesando 88,1 kg. Estou obesa. Não tenho mais roupas, só ando de legging e blusa comprida. Mas cansei e pretendo encontrar meu rumo de novo, achar minha motivação, meu eixo. Eu tenho um sonho: poder entrar numa loja e comprar a roupa que eu quiser e não a que cabe. Cansei de comprar sapatos porque não caibo em calças jeans. Cansei de me sentir desconfortável de biquíni, de usar cinta modeladora me cortando a respiração para poder entrar nos vestidos de balada. Cansei de sugar a barriga até encostar na coluna e ainda assim ser a mais rechonchuda das minhas amigas. Cansei dessa celulite nas coxas, desses braços imensos, dessas costas cheias de gordura.
Cansei de bochechas, papadas, de disfarçar tudo com maquiagem, de não poder pensar num corte de cabelo mais curto pois não disfarçaria o rosto redondo. Cansei dessa bunda achatada, larga e caída. Cansei, sobretudo da barriga e dos flancos [imensos]. Cansei de não subirem as calças, de não fecharem os vestidos, de estourar as blusas. Quero emagrecer para poder ter opções, para escolher o que vestir, escolher um biquíni, um jeans, uma blusa, um casaco cujos botões fechem sem estourar, um vestido colado para usar sem a famigerada cinta modeladora. Quero emagrecer para me provar que sou capaz de fazer isso sozinha, sem remédio, sem cirurgia bariátrica. Quero realizar meu sonho mais antigo para me sentir capaz de realizar todos os outros que vierem depois. Quero, posso, vou emagrecer, vou lutar contra minha vontade de engolir o mundo para compensar essa falta de amor e reconhecimento. Vou lutar sim, e vou vencer de uma vez por todas. E gostaria muito da ajuda de todas vocês. Hoje eu estou triste. Mas é só por hoje. Amanhã, vou levantar e começar do zero, vou comer direito, me exercitar e retomar meu plano de ser magra e saudável.

Cardápio de Hoje:
café da manhã: café + nega maluca   120 pontos
almoço: 1 yakult   14 pontos
lanche da tarde: 1 banana caturra   30 pontos
jantar: 1 tigela de sopa de legumes e frango   40 pontos
ceia: 2 fatias de pão integral com requeijão light  45 pontos
1 laranja bahia 10 pontos
* como passei a madrugada estudando, acrescente-se mais 70 pontos aí, 40 de pão integral com mel e 30 de 1 XC leite desnatado com nescau

total: 330 pontos

água: 3 L
chá de hibiscus: 1,5 L

Sim, eu estou de volta, e dessa vez eu emagreço sim!

quinta-feira, 26 de janeiro de 2012

pizza light


Olá, Blogosfera, hoje não foi um dia perfeito pois não fiz AF mas pretendo fazer 20 minutos a mais nos próximos dias para compensar. Passei o dia com o namorado, q estava de folga, só curtindo. Comi mais que o meu normal mas não ultrapassei o meu limite de 391 pontos. E dei uma mordiscada num Burger King do moço.
No mais, tomei meu chá de hibiscus, e minha cota de água. Na janta, meu namorado e os amigos pediram 2 pizzas gigantes e eu? Bom, gente, ele me fez uma pizza light [foto] de pão sírio integral com atum, uma delícia! Vamos logo pro cardápio pois quero voltar a curtir meu namorado lindo.

Café da manhã: 2 fatia de pão integral com requeijão 42 P
Lanche: yakult 14P
almoço: big temaki de salmão sem cream cheese 80 P
sobremesa: fruttare coco 23 P
lanche da tarde: 1 pacote de eqlibri 22P
vitamina de leite desnatado, 2 morangos, 1 F mamão, 2/3 banana prata, 1 CSB toddy light - 68P
janta: 1 pizza light: pão sírio + 2 CS atum em água + 1CS molho de tomate + 1 cebola roxa + 4 azeitonas pretas + 1 e 1/2 fatia de queijo mussarela 86 P

total pontos: 385
água: 2L
Hibiscus: 1L
fruta: 3 porções
hortaliças: 1 porção

quarta-feira, 25 de janeiro de 2012

Salada tropical


Hoje fiz um dia perfeitinho. Tomei muito chá de hibiscus [1,2L], mais de 2L de água. Fui à academia e fiz 45 minutos de spinning no fim da tarde. E à noite, o namorado fez uma salada linda pra mim [foto].

Café da manhã: 2 fatias de pão integral com requeijão light 40 P

Lanche da manhã: 1 yakult 14 P

Almoço: 1 big temaki de salmão sem cream cheese 80 P [yes! 1 temaki a menos q ontem!]

Sobremesa: 1 fruttare coco 24P

Lanche da tarde: 1 banana prata 20P

1 fatia de pão integral com requeijão light 20P

Janta: Salada tropical [ alface americana, 4 tomates cereja, 1/3 cenoura ralada, ¼ manga em cubos, 4 kani e 2 CS molho para salada Helman’s sabor caseiro] 55 pontos

Ceia:

Total: 263 pontos + 45 min AF + 2L água + 1,2L chá de hibiscus + 1 porção de fruta + 3 porções de hortaliças