Menos 2,9 kg

Olá, meninas! Passei uma semana de cão, super gripada, enjoada de comida, pois nada passava direito na garganta, no fim, não era gripe A mas pneumonia. Bom, tô tomando remédios e melhorando.

Pelo menos um lucro eu tive: emagreci quase 3 kg em uma semana. Não que seja legal emagrecer assim mas é melhor que engordar. E pra quem ficou de cama, sem nenhuma AF... tá bom demais!

Bom, aí em cima fica a foto do meu almoço e meu cardápio:

Café da manhã: 3 biscoitos Bel Vitta e café preto

Almoço: 3 CS arroz integral 7 grãos + 1 CS feijão preto + bife de alcatra + filé de frango e saladas beterraba, cenoura, repolho e alface americana

Lanche da tarde: 1 sufflair dark 43% cacau- 154 cal + 2 tangerinas
Janta: nescau com leite desnatado e 2 fatias de pão de cenoura com requeijão light
ceia: leite desnatado e biscoito bel vitta

Água: 1,6 L

Chá: 1 Xícara chá mate

frutas: 2 tangerinas