Bom-dia, gente, são 3h30 da matina e eu tô aqui estudando. Bem, por aqui tudo vai muito bem, almocei um sanduíche marroquino de peito de peru e jantei 100g de peito de frango grelhado com meia cebola roxa e 4 tomates cereja. Confesso que jantei mais por obrigação pois não tinha fome. Tomei água mas não tomei chá. Tô super desregulada pois estou trocando de anticoncepcional e toda semana tenho reações no meu corpo como se fosse menstruar. Hoje, acordei inchada, retendo líquidos. Não sei se dessa vez vai descer mesmo, por mim, poderia esperar mais alguns dias...hehehe
Bom, estou participando do Desafio Mais Leve do que nunca da Sammy mas bobeei e acabei lendo o desafio da semana só agora há pouco. Ou seja, hoje já comi um carbo simples, um "naco" de bolo de cenoura e o sanduíche marroquino, pois é feito com uma espécie de pão sírio...
Bom, a partir de terça-feira então, ponho o desafio em prática e quero começar a correr com meu namorado, que está criando uma barriguinha...

Findi

Bem, meninas, eu não estou fazendo uma contagem exata de pontos mas estou seguindo uma regra: não ficar mais de 3h sem comer e só comer o necessário. Ando enjoada por causa dos antibióticos então é tranquilo comer menos. Ontem, enquanto assistia o UFC com o namo, deslizei numa torta salgada de sardinha.
Hoje me reergui sem dramas, tomei muita água e chá de hibiscus e só almocei quando deu fome realmente, às 19h. Antes disso, comi frutas, tomei café, comi iogurte em intervalos não maiores que as 3h e acordei com uma disposição incrível, fiz até "aquela" faxina que minha casa tava precisando..
Ficam as fotos do meu "semi almoço" às 14h e do meu almoço às 19h.
"semi-almoço":

 almoço: salada tropical

Menos 2,9 kg

Olá, meninas! Passei uma semana de cão, super gripada, enjoada de comida, pois nada passava direito na garganta, no fim, não era gripe A mas pneumonia. Bom, tô tomando remédios e melhorando.

Pelo menos um lucro eu tive: emagreci quase 3 kg em uma semana. Não que seja legal emagrecer assim mas é melhor que engordar. E pra quem ficou de cama, sem nenhuma AF... tá bom demais!

Bom, aí em cima fica a foto do meu almoço e meu cardápio:

Café da manhã: 3 biscoitos Bel Vitta e café preto

Almoço: 3 CS arroz integral 7 grãos + 1 CS feijão preto + bife de alcatra + filé de frango e saladas beterraba, cenoura, repolho e alface americana

Lanche da tarde: 1 sufflair dark 43% cacau- 154 cal + 2 tangerinas
Janta: nescau com leite desnatado e 2 fatias de pão de cenoura com requeijão light
ceia: leite desnatado e biscoito bel vitta

Água: 1,6 L

Chá: 1 Xícara chá mate

frutas: 2 tangerinas

Gripe fortíssima

Meninas, eu não abandonei  o projeto, só estou de cama com uma suspeita de gripe A. Estou gripada há uma semana, gripe muito forte então não estou colocando o blog como prioridade neste momento. Mas assim que melhorar, volto para dar novidades. Bjus e vamo rezar pela minha recuperação rápida.

Dessa vez eu emagreço sim!

Engordei. Muito. Recuperei os kg perdidos com esforço e um pouco mais. Estou pesando 88,1 kg. Estou obesa. Não tenho mais roupas, só ando de legging e blusa comprida. Mas cansei e pretendo encontrar meu rumo de novo, achar minha motivação, meu eixo. Eu tenho um sonho: poder entrar numa loja e comprar a roupa que eu quiser e não a que cabe. Cansei de comprar sapatos porque não caibo em calças jeans. Cansei de me sentir desconfortável de biquíni, de usar cinta modeladora me cortando a respiração para poder entrar nos vestidos de balada. Cansei de sugar a barriga até encostar na coluna e ainda assim ser a mais rechonchuda das minhas amigas. Cansei dessa celulite nas coxas, desses braços imensos, dessas costas cheias de gordura.
Cansei de bochechas, papadas, de disfarçar tudo com maquiagem, de não poder pensar num corte de cabelo mais curto pois não disfarçaria o rosto redondo. Cansei dessa bunda achatada, larga e caída. Cansei, sobretudo da barriga e dos flancos [imensos]. Cansei de não subirem as calças, de não fecharem os vestidos, de estourar as blusas. Quero emagrecer para poder ter opções, para escolher o que vestir, escolher um biquíni, um jeans, uma blusa, um casaco cujos botões fechem sem estourar, um vestido colado para usar sem a famigerada cinta modeladora. Quero emagrecer para me provar que sou capaz de fazer isso sozinha, sem remédio, sem cirurgia bariátrica. Quero realizar meu sonho mais antigo para me sentir capaz de realizar todos os outros que vierem depois. Quero, posso, vou emagrecer, vou lutar contra minha vontade de engolir o mundo para compensar essa falta de amor e reconhecimento. Vou lutar sim, e vou vencer de uma vez por todas. E gostaria muito da ajuda de todas vocês. Hoje eu estou triste. Mas é só por hoje. Amanhã, vou levantar e começar do zero, vou comer direito, me exercitar e retomar meu plano de ser magra e saudável.

Cardápio de Hoje:
café da manhã: café + nega maluca   120 pontos
almoço: 1 yakult   14 pontos
lanche da tarde: 1 banana caturra   30 pontos
jantar: 1 tigela de sopa de legumes e frango   40 pontos
ceia: 2 fatias de pão integral com requeijão light  45 pontos
1 laranja bahia 10 pontos
* como passei a madrugada estudando, acrescente-se mais 70 pontos aí, 40 de pão integral com mel e 30 de 1 XC leite desnatado com nescau

total: 330 pontos

água: 3 L
chá de hibiscus: 1,5 L

Sim, eu estou de volta, e dessa vez eu emagreço sim!

pizza light

Olá, Blogosfera, hoje não foi um dia perfeito pois não fiz AF mas pretendo fazer 20 minutos a mais nos próximos dias para compensar. Passei o dia com o namorado, q estava de folga, só curtindo. Comi mais que o meu normal mas não ultrapassei o meu limite de 391 pontos. E dei uma mordiscada num Burger King do moço.

No mais, tomei meu chá de hibiscus, e minha cota de água. Na janta, meu namorado e os amigos pediram 2 pizzas gigantes e eu? Bom, gente, ele me fez uma pizza light [foto] de pão sírio integral com atum, uma delícia! Vamos logo pro cardápio pois quero voltar a curtir meu namorado lindo.

Café da manhã: 2 fatia de pão integral com requeijão 42 P

Lanche: yakult 14P

almoço: big temaki de salmão sem cream cheese 80 P

sobremesa: fruttare coco 23 P

lanche da tarde: 1 pacote de eqlibri 22P

vitamina de leite desnatado, 2 morangos, 1 F mamão, 2/3 banana prata, 1 CSB toddy light - 68P

janta: 1 pizza light: pão sírio + 2 CS atum em água + 1CS molho de tomate + 1 cebola roxa + 4 azeitonas pretas + 1 e 1/2 fatia de queijo mussarela 86 P

total pontos: 385

água: 2L

Hibiscus: 1L

fruta: 3 porções

hortaliças: 1 porção

Salada tropical

Hoje fiz um dia perfeitinho. Tomei muito chá de hibiscus [1,2L], mais de 2L de água. Fui à academia e fiz 45 minutos de spinning no fim da tarde. E à noite, o namorado fez uma salada linda pra mim [foto].

Café da manhã: 2 fatias de pão integral com requeijão light 40 P

Lanche da manhã: 1 yakult 14 P

Almoço: 1 big temaki de salmão sem cream cheese 80 P [yes! 1 temaki a menos q ontem!]

Sobremesa: 1 fruttare coco 24P

Lanche da tarde: 1 banana prata 20P

1 fatia de pão integral com requeijão light 20P

Janta: Salada tropical [ alface americana, 4 tomates cereja, 1/3 cenoura ralada, ¼ manga em cubos, 4 kani e 2 CS molho para salada Helman’s sabor caseiro] 55 pontos

Ceia:

Total: 263 pontos + 45 min AF + 2L água + 1,2L chá de hibiscus + 1 porção de fruta + 3 porções de hortaliças

Estou de volta!

OI, gente, estou de volta!!!! Com vergonha por ter "reengordado" sim. Mas sempre achei tão triste aquelas amigas que a gente acompanha aqui na Blo

gosfera e um belo dia param de postar, sem avisar, sem deixar nenhum contato pra que a gente possa ajudar, chamar, confortar... eu não queria deixar meus planos de estar saudável e em manutenção antes dos 30 anos se perdessem pelo caminho.

Não gosto de desistir das coisas e não pretendo me abandonar assim tão fácil. Não estou gostando do que tenho visto no espelho e não vou aceitar menos do que eu mereço: ser saudável! Andei desanimada mas tive um pouco de humildade para pedir ajuda, no próximo post conto mais sobre isso. Mas adianto que as palavras das meninas me estimularam a retornar, a não abandonar meu blog nem meus projetos. cada minuto que elas me dedicaram foi decisivo pra mim. Agradeço de todo o meu coração à guerreira Carol Prestes que me deu estímulo para afogar a falsa sensação de magreza que nos faz abandonar a RA, à incansável Angy que de lá do outro lado do mundo me deu sua atenção, Polly , minha confidente virtual e à minha madrinha de RA, Le Designer , que sempre me dedicou mt carinho.

Bom, gente, os últimos dias têm sido de mudanças. Não gosto de usar biquíni pensando que se eu tivesse continuado minha RA, hj estaria na casa dos 60. Sempre tive medo da balança, medo de subir nela e medo de pirar com os resultados dela mas na sexta-feira resolvi vencer o medo e, junto com outros presentinhos para minha retomada, me dei uma balança. Uma balança, um relógio e um MP3. Caminhei uma hora na praia nesse dia.

Também descobri que temaki é uma opção saudável e rápida de almoço. Virei fã.

E sobre a balança, bem, só tive coragem de subir na dita cuja ontem, segunda-feira, e ela marcou 81,8 kg. Triste, neh, gente, eu estava com 74 kg da última vez. Pois é, mas hoje fui me pesar de novo e ela marcava 83,3 kg, que horror! Tah bom q fiz pouco xixi por causa do shoyu em excesso que eu uso mas amanhã vou me atracar no chá de hibiscus para reverter esse quadro.

Fui à academia hoje também e me senti tão bem, tão renovada de fazer um dia certinho...

Estou de volta!

café da manhã: 2 fatias de pão integral com requeijão light

lanche da manhã: 1 yakult

almoço: 1 big temaki de salmão [220g] e um mini temaki de camarão, ambos sem cream cheese

sobremesa: 1 fruttare coco

lanche da tarde: 1 copo de iogurte

12 uvas rubi

janta: acabei comendo [por falta de planejamento] um pão francês integral com um pedaço de carne assada e 1 rodela de linguiça que o namorado trouxe de presente... [deveria ter sido uma salada mas amanhã conserto isso]

ceia: 1/2 xc iogurte pense light

AF: 50 min de spinning e uma bela faxina em casa

água: 2,2L

Pontos: 323

frutas: 1 porção [preciso melhorar isso]

hortaliças: ---------- [isso tb]