Hoje fiz um dia perfeitinho. Tomei muito chá de hibiscus [1,2L], mais de 2L de água. Fui à academia e fiz 45 minutos de spinning no fim da tarde. E à noite, o namorado fez uma salada linda pra mim [foto].
Café da manhã: 2 fatias de pão integral com requeijão light 40 P
Lanche da manhã: 1 yakult 14 P
Almoço: 1 big temaki de salmão sem cream cheese 80 P [yes! 1 temaki a menos q ontem!]
Sobremesa: 1 fruttare coco 24P
Lanche da tarde: 1 banana prata 20P
1 fatia de pão integral com requeijão light 20P
Janta: Salada tropical [ alface americana, 4 tomates cereja, 1/3 cenoura ralada, ¼ manga em cubos, 4 kani e 2 CS molho para salada Helman’s sabor caseiro] 55 pontos
Ceia:
Total: 263 pontos + 45 min AF + 2L água + 1,2L chá de hibiscus + 1 porção de fruta + 3 porções de hortaliças
3 comentários:
Uua Bruh!!! Super bem vinda de volta!!! Abandonar o blog JAMAIS hein!!!
Que bom que vc voltou!
Força sempre, não fuja! hahaha
Bjos e Bom Dia
Que cardápio lindo! Fico feliz em saber que voltou ao foco e que tá indo super bem na AF e RA.
Bjim
Mais gostou mesmo desse tal e temaki hein.
Quero experimentar também ,mais foi firme na alimentação parabéns
beijos
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