Oi, gente, hoje só tenho a comemorar meu desempenho de ontem, comi direitinho, meu cardápio foi enxuto com frutas, verduras, água, abacate e chá de hibiscus.Quando deu o horário da aula de spinning, comecei a ter preguiça, uma preguiça que me colou no sofá para assistir aquele programa sobre emagrecimento “the biggest loser”. Qual foi a minha surpresa quando meu namorado bate na minha porta todo suado com o intuito de me buscar para a academia. Ele tinha parado asérie dele no meio e veio para eu não matar academia, pode? Achei tão bonitinho que fui e fiz 55 min de exercícios aeróbicos [eliption, bike e esteira] mais abdominais.
O cardápio foi ótimo, fiquei dentro da minha pontuação e só deslizei num pedacinho de bolo de chocolate que dividimos depois da janta. Mas acho que não alterou muito pois era um bolo simples e dividido entre dois.
Café da manhã: 1 fatia de pão com requeijão + 1 banana+ café com adoçante
Lanche da manhã: molico com cereal
1 crunch
Almoço: penne integral com atum picante
Salada de tomate, cebola roxa, salsinha temperada com abacate, balsâmico o óleo de oliva
Sobremesa: 1/3 barra de cereal
Lanche da tarde: vitamina de abacate + morango+ linhaça
Janta: 1 mini pizza integral com 1 fatia de mussarela, 1 f de presunto magro, cebola, tomate, pimentão
Ceia: 1 fatia de bolo de chocolate
Somei 364 pontos, 2l de água, 1l de hibiscus, 1h10 AF, 3 porções de fruta, 4 de hortaliça.
10 comentários:
Ebaaaa... E isso ai! Vamos nessa firme e forte. Apesar que eu estou franca demais! O exercicio e fundamental né E foi muito fofo seu namorado ir te buscar!!!
Com um isentivo deste, minha flor... DESSA VEZ VC EMAGRECE MESSSSSMO!!!!!
He!He!
Bjão!
Nossa, Bruh!! Esse namorado vale ouro!! Que bom que você tem um apoio assim por parte dele!! ;)
Beijinhos!!
Oi Bruh!! Que maravilha, hein? Mais um dia fazendo tudo certinho! Agradece ao namorado pelo apoio!! :)
ótima quarta!
beijo, Nat
ô que fofo mesmo...parabens pela atitude do namorado! Ganhou vários pontos hein? depois retribui ele direitinho viu Bruh? kkkk bjaooooo
Olá,
Comecei uma dieta no mês passado e resolvi fazer um blog para mim, assim como o seu, para acompanhar meus progressos (ou não).
Conheci seu blog por pesquisa relacionada, no google, e gostei muito.
Meu endereço do blog é www.obrigadaestoudedieta.blogspot.com e com toda certeza seu apoio será importante para mim.
Continuarei vindo aqui, certamente.
Um abraço,
Tônia
que gracinha seu namorado preocupado com vc.
Ohhhh... um namorado assim, não tem preço :)
Beijos!!
Bruhhhhhh......q legal hein??? Eu suspeito que meu namorado tenha bastante ciumes então realmente não imagino ele fazendo isso....rss....Parabéns pelo cardapio....
Beijoss
Nossa que coisa boa!
Preciso de alguém que me arraste assim.
Beijos
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